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入秋养生从身心灵健康营开始

2018-11-24 21:31


 

不知道今早起来你有没有发现,

风里已然带了一丝寒意?

一场秋雨一阵凉,

一场白露一地霜。

 

 
 

   白露团甘子,清晨散马蹄。
 圃开连石树,船渡入江溪。
 凭几看鱼乐,回鞭急鸟栖。
 渐知秋实美,幽径恐多蹊。

 
 

 

 

 
 

 

 

历史记载:阴气渐重,凌而为露,故名白露白露是阴气较重的萧杀时节,此时大自然的阳气开始逐渐收敛,而阴气、寒气逐渐加重.在这个季节转换,气候渐变之际,此时尤其要注意保持人体内的阴阳平衡,以保运势稳定。那么,我们该如何“因时制宜”地来养命开运呢?

 

 

白露养生

 

 

 
 

 

 
 

中医有“白露身不露,寒露脚不露”的说法,也就是说白露节气过后,穿衣服就不能赤膊露体。“寒从脚起”,对于耐寒能力差的人在白露过后,要注意足部保暖,尽量减少穿露趾的凉鞋、拖鞋,雨天不要湿脚走路,以防寒气侵体引起不适。随着气温的变化需注意加减衣服,出门最好带一件外套。夜晚要关上窗户,换上长袖衣入睡,将薄棉被备在床头十分必要。

 

 

 

 
 

 
 

 

中医认为,“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾”。肺是人体最“娇嫩”的器官,而入秋后天气逐渐变得干燥,很容易伤肺,如果因秋燥而伤肺,到冬季容易感染许多肺部疾病。肺喜润不喜燥,所以白露季节不能一味进补,建议在饮食上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主。建议多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等;多吃橙黄色蔬菜,比如南瓜、红萝卜等;多吃粗粮,如黑豆、黑芝麻、玉米、花生、枣等,可以防治高血压、冠心病、糖尿病,并且有降血脂、预防近视的作用。

 

 

 

 
 

 

 
 

白露时节,居住环境最好保持充足日照,窗户尽量打开多通风,让内外空气流通,以保持室内空气洁净新鲜,还可在卧室放一盆水或者打开加湿器增加室内湿度,这对缓解秋燥有效果。睡觉时尽量关闭空调。这个时节,北方大部分地区夜晚的温度适宜,最好是在自然温度下睡眠,防止空调风引起咳嗽。天晴时,要及时曝晒家中的被褥、衣服。

 

 

 

 
 

 

 
 

秋天是一年中非常适合锻炼身体的好季节。此时气候宜人,天高气爽,动静相宜,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,如登山、打太极拳、游泳等,长期坚持可增强心肺功能,让生物钟自然过渡到下一个节气。在进行以上运动锻炼的同时,还可配合一些“静功”,做到动静结合,动静和谐。

 

 
 
 
 

 

 
 

秋天花草树木开始凋谢,人易于悲伤。因此,白露过后,要保持愉快的心情。如多与朋友进行交流,以免心情抑郁。中医认为笑能宣发肺气,调节人体机能,消除疲劳,恢复体力。笑可以使肺吸入足量的清气,呼出浊气,加速血脉运行,能使心肺的气血调和。常笑还是一种健身运动,能使胸肌伸展,增大肺活量

 

 
 
 
 
 

安住身心灵健康养生营

 

 

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2018年秋季健康养生营

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3800元/人(满20人开营 人数不满顺延)

  时间:

9月16日(周日)-9月18日(周二)

 

露从今夜白,

月是故乡明。

身体和心灵,

总应该有一个在路上!

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