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九九重阳话养生

2018-10-16 18:07

金秋送爽,丹桂飘香,重阳节即将来临。在民间,重阳节有登高望远的风俗,故重阳节又叫“登高节”。重阳节气后,气候逐渐转凉,阳气由升浮逐渐趋于沉降,生理功能趋于平静,阳气逐渐衰退,是易发病的时令。此季节身体感到不适的人明显增多,尤其是中老年人。因此应注意重阳节养生,防病延年。

有“春夏养阳,秋冬养阴”一说,进补有利于赶走秋燥、调养生机。一般来说,食补适合体质较差但没有具体疾病的人,可以起到改善体质、增强抗病能力的作用,但补的时候要注意循序渐进,从容易消化吸收的食物开始。秋季进补,应选用“补而不峻”、“防燥不腻”的平补之品。



一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖。秋季饮食要注意适量,不能放纵食欲,大吃大喝。因为机体在经过夏季炎热的炙烤之后,人体进入了凉爽舒适的恢复期。由夏季的“掉膘”季节进入了秋凉的“长肉”阶段。适当选择一些低热量的减肥食品,如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、蘑菇、木耳、豆芽菜、山楂、荷叶等。

由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。秋季饮食的调整要循序渐进,切勿骤进大油大肉、暴饮暴食。

寒露过后,已经能够感受到“寒”的感觉了。锻炼也要适度,避免剧烈运动,尽量不要出汗,这样反而会适得其反。


“自古逢秋悲寂寥”,好像一到秋季,想到的心情就和“悲”联系在一起。只要保持良好的心态,因势利导,宣泄积郁之情,培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。

所以,乘着天气凉爽之际,丰富一下自己的生活,选个气候宜人时候,来安住幸福山庄秋游一番。大可以不伤春悲秋,而是抱着欣赏丰收果实的心态,看待周围的事物。秋季外出注意防寒保暖。

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